5 Nutzen der exogenen Ketone
Wirkung von BHB (Beta-Hydroxybutyrat)
Ketone werden vom Körper als Ersatz für Glukose (Zucker) als Energiequelle produziert. Exogene Ketone werden als Nahrungsergänzung eingenommen und können auch dabei helfen, um den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen. Dabei spielen vorwiegend die BHB-Ketone (Beta-Hydroxybutyrat) eine entscheidende Rolle. Diese haben im Körper eine Reihe von positiven Eigenschaften.
Übersicht zu den Nutzen von Ketonen
Was können exogene Ketone bewirken?
Exogene Ketone können den Körper in einen Zustand der Ketose versetzen, ohne dass eine ketogene Diät erforderlich ist. Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper anstelle von Glukose (Zucker) Ketonkörper als Energiequelle verwendet. Dieser Zustand kann durch eine ketogene Diät oder durch die Einnahme von exogenen Ketonen erreicht werden.
Wie wirken exogene Ketone?
Ketone helfen, die Blutfettwerte zu verbessern.
Bei ketogener Ernährung senken sich erhöhte Cholesterin- und Triglyceridwerte auf natürliche Weise ab.
Ketone mindern oxidativen Stress Ketone mindern oxidativen Stress, wirken antioxidativ und verbessern die Aktivität der Mitochondrien, also der Zellkraftwerke Ihres Körpers.
Ketone wirken auf den Insulinspiegel
Kohlenhydratarme, fett- und eiweißreiche Ernährung ist zudem generell empfehlenswert bei Diabetes Typ 2. Tierstudien haben diesbezüglich belegt, dass die Einnahme exogener Ketone den Blutzucker- und Insulinspiegel senken kann.
«Ich hätte nie geglaubt, wie einfach es wieder für ist, mehr Energie zu haben und die Dinge wieder mit viel Freude zu tun.»
Verschiedene Nutzen von exogenen Ketonen
Erhöhte Energie: Exogene Ketonen können als alternative Energiequelle dienen, wenn der Körper nicht ausreichend Glukose zur Verfügung hat. Dies kann zu einer verbesserten Ausdauer und Leistungsfähigkeit bei sportlichen Aktivitäten führen.
Unterstützung der Ketose: Extern eingenomme Ketone können helfen, den Körper schneller in den Zustand der Ketose zu versetzen, in dem er Fett statt Glukose als primäre Energiequelle verwendet. Dies kann bei der Gewichtsabnahme und der Umstellung auf eine ketogene Ernährung hilfreich sein.
Verbesserung der kognitiven Funktion: Einige Studien deuten darauf hin, dass Ketonkörper positive Auswirkungen auf das Gehirn haben können, wie eine verbesserte Konzentration und geistige Klarheit. (Studie) (Studie)
Appetitkontrolle: Ketonen können dazu beitragen, den Appetit zu regulieren und Heißhungerattacken zu reduzieren, indem sie das Sättigungsgefühl fördern und Blutzuckerschwankungen minimieren.
Verbesserung der Stoffwechselgesundheit: Die Einnahme von exogenen Ketonen kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu optimieren und die Insulinsensitivität zu verbessern, was insbesondere bei Menschen mit Typ-2-Diabetes oder metabolischem Syndrom von Vorteil sein kann. (Studie)
Einsatzbereich der exogenen Ketone


Gehirn
Ketone können die Blut-Hirn-Schranke überwinden und sind im Gehirn der bevorzugte Treibstoff.


Energie
Mehr Energie ermöglicht uns die Dinge zu tun, die wir uns jeden Tag vornehmen und helfen und jeden Moment voll präsent zu sein.


Fettverlust
Sie unterstützen die Fettverbrennung auf unterschiedliche Weise und ermögliche es, dies einfach in den Alltag zu integrieren.


Leistungssteigerung
Schon im Spitzensport angekommen bieten Ketone die Möglichkeit die Leistung zu steigern und die Regeneration zu verbessern.
Welche Ketone gibt es auf dem Markt?
Es gibt hauptsächlich zwei Arten von exogenen Ketonen, die als Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt erhältlich sind: Keton-Salze und Keton-Ester. Beide dienen dazu, den Ketonspiegel im Blut zu erhöhen und den Körper bei der Ketose zu unterstützen. Hier sind die Hauptunterschiede zwischen den beiden:
Keton-Salze: Keton-Salze sind eine Kombination aus Ketonkörpern (hauptsächlich Beta-Hydroxybutyrat oder BHB) und Mineralien wie Natrium, Kalium, Magnesium oder Kalzium. Diese Verbindung erhöht die Bioverfügbarkeit und hilft, den Ketonspiegel im Blut zu erhöhen. Keton-Salze sind eine häufige und erschwinglichere Option für exogene Ketonpräparate. Sie sind normalerweise in Pulverform erhältlich und werden mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten gemischt. Nur Produkt mit R-BHB Ketonen sind körperidentisch!
Keton-Ester: Keton-Ester sind eine direktere und effektivere Quelle von Ketonen im Vergleich zu Keton-Salzen. Allerdings sind sie auch teurer und haben oft einen unangenehmen Geschmack.
Ein weiteres, indirekt verwandtes Produkt sind MCT-Öle (mittelkettige Triglyceride), die keine Ketonkörper enthalten, aber den Körper bei der Produktion von Ketonen unterstützen können. MCT-Öle werden aus Kokos- oder Palmkernöl gewonnen und werden oft in Verbindung mit einer ketogenen Ernährung verwendet, um die Ketonproduktion zu fördern. MCT-Öle sind jedoch keine direkte Quelle von exogenen Ketonen, sondern dienen als Fettquelle, die vom Körper leicht in Ketonkörper umgewandelt werden kann.