Vorteile der exogenen Ketone
Wirkung von BHB (Beta-Hydroxybutyrat)
Ketone werden vom Körper als Ersatz für Glukose (Zucker) als Energiequelle produziert. Exogene Ketone werden als Nahrungsergänzung eingenommen und können auch dabei helfen, um den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen. Dabei spielen vorwiegend die BHB-Ketone (Beta-Hydroxybutyrat) eine entscheidende Rolle. Diese haben im Körper eine Reihe von positiven Eigenschaften.
Was können exogene Ketone bewirken?
Übersicht zu den Nutzen von Ketonen
Exogene Ketone können den Körper in einen Zustand der Ketose versetzen, ohne dass eine ketogene Diät erforderlich ist. Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper anstelle von Glukose (Zucker) Ketonkörper als Energiequelle verwendet. Dieser Zustand kann durch eine ketogene Diät oder durch die Einnahme von exogenen Ketonen erreicht werden.
Wie wirken exogene Ketone?
Ketone helfen, die Blutfettwerte zu verbessern.
Bei ketogener Ernährung senken sich erhöhte Cholesterin- und Triglyceridwerte auf natürliche Weise ab.
Ketone mindern oxidativen Stress Ketone mindern oxidativen Stress, wirken antioxidativ und verbessern die Aktivität der Mitochondrien, also der Zellkraftwerke Ihres Körpers.
Ketone wirken auf den Insulinspiegel
Kohlenhydratarme, fett- und eiweißreiche Ernährung ist zudem generell empfehlenswert bei Diabetes Typ 2. Tierstudien haben diesbezüglich belegt, dass die Einnahme exogener Ketone den Blutzucker- und Insulinspiegel senken kann.
«Ich hätte nie geglaubt, wie einfach es wieder für ist, mehr Energie zu haben und die Dinge wieder mit viel Freude zu tun.»
Verschiedene Nutzen von exogenen Ketonen
Erhöhte Energie: Exogene Ketonen können als alternative Energiequelle dienen, wenn der Körper nicht ausreichend Glukose zur Verfügung hat. Dies kann zu einer verbesserten Ausdauer und Leistungsfähigkeit bei sportlichen Aktivitäten führen.
Unterstützung der Ketose: Extern eingenomme Ketone können helfen, den Körper schneller in den Zustand der Ketose zu versetzen, in dem er Fett statt Glukose als primäre Energiequelle verwendet. Dies kann bei der Gewichtsabnahme und der Umstellung auf eine ketogene Ernährung hilfreich sein.
Verbesserung der kognitiven Funktion: Einige Studien deuten darauf hin, dass Ketonkörper positive Auswirkungen auf das Gehirn haben können, wie eine verbesserte Konzentration und geistige Klarheit. (Studie) (Studie)
Appetitkontrolle: Ketonen können dazu beitragen, den Appetit zu regulieren und Heißhungerattacken zu reduzieren, indem sie das Sättigungsgefühl fördern und Blutzuckerschwankungen minimieren.
Verbesserung der Stoffwechselgesundheit: Die Einnahme von exogenen Ketonen kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu optimieren und die Insulinsensitivität zu verbessern, was insbesondere bei Menschen mit Typ-2-Diabetes oder metabolischem Syndrom von Vorteil sein kann. (Studie)
Verschiedene Nutzen von exogenen Ketonen
Entdecke die Kraft der exogenen Ketone für deine Leistung und Gesundheit
Die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ist groß und vielfältig, doch exogene Ketone stechen durch ihre beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile hervor. Ob du Gewicht verlieren, deine kognitive Leistung steigern oder einfach nur deine Gesundheit verbessern möchtest, exogene Ketone könnten genau das sein, was du brauchst. Lass uns einen Blick auf die Wissenschaft hinter diesen Wundermolekülen werfen und herausfinden, wie sie dir helfen können, deine Ziele zu erreichen.
Gewichts- und Fettverlust
Eine Studie von Deemer et al. (2019) hat gezeigt, dass exogene Ketone beim Reduzieren von Körpergewicht und Fettmasse helfen können, besonders wenn sie in höheren Konzentrationen in der Ernährung vorhanden sind. Für dich bedeutet das, dass die Integration von exogenen Ketonen in deine Ernährung eine effektive Strategie sein könnte, um deine Abnehmziele zu unterstützen, ohne extreme Diätmaßnahmen ergreifen zu müssen.
Metabolische Gesundheit
Poff et al. (2020) haben herausgefunden, dass exogene Ketone den Stoffwechsel verändern und potenziell therapeutische Vorteile in der Ernährungsketose bieten können. Das heißt, sie könnten nicht nur bei der Gewichtsabnahme helfen, sondern auch deine allgemeine metabolische Gesundheit verbessern, indem sie deinen Körper effizienter machen.
Gehirnenergie-Metabolismus
In Situationen begrenzter Glukoseverfügbarkeit können exogene Ketone den Energiebedarf des Gehirns decken. Dies könnte neurologischen Zuständen wie Anfallsleiden und Alzheimer-Krankheit zugutekommen (Poff et al., 2021). Für Menschen, die von diesen Bedingungen betroffen sind oder ein hohes Risiko haben, könnte dies bedeuten, dass exogene Ketone eine unterstützende Rolle in ihrer Behandlung oder Prävention spielen.
Kognitive Leistung
Nach dem Sport kann die Einnahme von exogenen Ketonen die kognitive Funktion verbessern. Evans & Egan (2018) haben dies in Studien mit Mannschaftssportlern gezeigt. Wenn du also nach einer intensiven Trainingseinheit geistig fit bleiben möchtest, könnten exogene Ketone dir dabei helfen, deine mentale Klarheit und Leistungsfähigkeit zu steigern.
Glykämische Reaktion
Die Einnahme von Ketonsupplementen vor der Glukoseaufnahme kann die glykämische Reaktion reduzieren (Myette-Côté et al., 2018). Für Menschen mit Diabetes oder solche, die ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes minimieren möchten, bietet dies einen vielversprechenden Ansatz zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Physische Leistung
Die Auswirkungen auf die physische Leistung sind unterschiedlich, wobei einige Studien Vorteile zeigen, während andere keine signifikanten Verbesserungen feststellen (Margolis & O’Fallon, 2019). Das bedeutet, dass exogene Ketone für einige Sportler und Fitnessbegeisterte Vorteile bringen könnten, insbesondere in Disziplinen, die eine hohe Ausdauer erfordern.
Metabolische Effekte bei spezifischen Gesundheitszuständen
In Zuständen wie Herzversagen und Fettleibigkeit haben exogene Ketone das Potenzial gezeigt, metabolische Antworten zu modifizieren (Takahara et al., 2021). Das eröffnet neue therapeutische Möglichkeiten und Hoffnung für Betroffene, indem es einen neuen Weg zur Behandlung dieser ernsten Gesundheitsprobleme bietet.
Blutzuckermanagement
Falkenhain et al. (2022) fanden heraus, dass exogene Ketone den Blutzuckerspiegel senken können, was für die metabolische Gesundheit bedeutend ist. Für Menschen, die an Diabetes leiden oder prädiabetisch sind, könnte dies ein wichtiger Schritt zur Verbesserung ihrer Blutzuckerwerte und zur Vermeidung von Komplikationen sein.
Fazit
Die Forschung zu exogenen Ketonen ist vielversprechend und bietet ein breites Spektrum an potenziellen gesundheitlichen Vorteilen. Von der Unterstützung beim Abnehmen über die Verbesserung der kognitiven Funktion bis hin zur Optimierung der metabolischen Gesundheit – exogene Ketone sind ein aufregendes Gebiet der modernen Ernährungswissenschaft. Wie bei jedem Supplement ist es wichtig, die Einnahme mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu besprechen, um sicherzustellen, dass es für deine individuellen Gesundheitsziele und Bedingungen geeignet ist.
Einsatzbereich der exogenen Ketone
Gehirn
Ketone können die Blut-Hirn-Schranke überwinden und sind im Gehirn der bevorzugte Treibstoff.
Energie
Mehr Energie ermöglicht uns die Dinge zu tun, die wir uns jeden Tag vornehmen und helfen und jeden Moment voll präsent zu sein.
Fettverlust
Sie unterstützen die Fettverbrennung auf unterschiedliche Weise und ermögliche es, dies einfach in den Alltag zu integrieren.
Leistungssteigerung
Schon im Spitzensport angekommen bieten Ketone die Möglichkeit die Leistung zu steigern und die Regeneration zu verbessern.
Welche Ketone gibt es auf dem Markt?
Es gibt hauptsächlich zwei Arten von exogenen Ketonen, die als Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt erhältlich sind: Keton-Salze und Keton-Ester. Beide dienen dazu, den Ketonspiegel im Blut zu erhöhen und den Körper bei der Ketose zu unterstützen. Hier sind die Hauptunterschiede zwischen den beiden:
Keton-Salze: Keton-Salze sind eine Kombination aus Ketonkörpern (hauptsächlich Beta-Hydroxybutyrat oder BHB) und Mineralien wie Natrium, Kalium, Magnesium oder Kalzium. Diese Verbindung erhöht die Bioverfügbarkeit und hilft, den Ketonspiegel im Blut zu erhöhen. Keton-Salze sind eine häufige und erschwinglichere Option für exogene Ketonpräparate. Sie sind normalerweise in Pulverform erhältlich und werden mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten gemischt. Nur Produkt mit R-BHB Ketonen sind körperidentisch!
Keton-Ester: Keton-Ester sind eine direktere und effektivere Quelle von Ketonen im Vergleich zu Keton-Salzen. Allerdings sind sie auch teurer und haben oft einen unangenehmen Geschmack.
Ein weiteres, indirekt verwandtes Produkt sind MCT-Öle (mittelkettige Triglyceride), die keine Ketonkörper enthalten, aber den Körper bei der Produktion von Ketonen unterstützen können. MCT-Öle werden aus Kokos- oder Palmkernöl gewonnen und werden oft in Verbindung mit einer ketogenen Ernährung verwendet, um die Ketonproduktion zu fördern. MCT-Öle sind jedoch keine direkte Quelle von exogenen Ketonen, sondern dienen als Fettquelle, die vom Körper leicht in Ketonkörper umgewandelt werden kann.
Einnahme und Anwendung der Ketone
Der ideale Start in die Welt der exogenen Ketone gelingt mit einem speziellen Bundle oder dem NAT20-Paket. Dieses enthält 20 Beutel Ketone, jeweils zur Hälfte mit und ohne Koffein. Ein wichtiger Tipp: Konsumiere die koffeinhaltigen Ketone am besten nicht nach 14 Uhr, um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen. Empfohlen wird ein schrittweiser Beginn.
Anwendungsempfehlungen:
- Morgendlicher Kickstart: Direkt nach dem Aufwachen ein Sachet mit Koffein in 500-800 ml Wasser auflösen. Wer es langsamer angehen lassen möchte, startet mit einer halben Portion.
- Abendliche Option: Bei guter Verträglichkeit kann abends ein halbes Sachet ohne Koffein in Erwägung gezogen werden.
- Ab dem dritten Tag: Je nach individuellen Zielen, ein ganzes Sachet nutzen. Möglicherweise die Kohlenhydratzufuhr reduzieren oder morgendliches Fasten in Betracht ziehen.
Exogene Ketone können eine spürbare Wirkung auf Hungergefühle und Appetit haben. Insbesondere koffeinfreie Varianten haben sich bewährt, um das Mittagstief zu überwinden und gesundheitliche Vorteile zu erleben.
Der einfachste Start ist mit einem NAT20-Paket oder einem vergleichbaren Bundle. Bei der Bestellung über den vorgesehenen Link wirst du automatisch als mein Kunde geführt. Dies ermöglicht es dir, direkte Unterstützung und detaillierte Anleitungen zu erhalten, um deine Ziele effektiv zu erreichen